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坚持健身100天会怎样?

日期:2019-06-20 13:58:16 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:774

说到健身最难的就是坚持。

80%人在一开始健身后很快就会放弃。

只有不到20%的会坚持下来。

坚持下来的人最后都变成什么样呢?

1、

坚持锻炼100天,

只为了做好一个俯卧撑!

她叫Estella。

从第1天做俯卧撑她的手不停的抖动。

到第100天做俯卧撑她已经可以全身离地。

虽不知什么时候会成功,但你必须先尝试!

第 1 天

做俯卧撑身体摇摇晃晃

坚持健身100天会怎样?(图1)

第 2 天

默默地坚持着

坚持健身100天会怎样?(图2)

第 31 天

已经能够轻松完成钻石俯卧撑

坚持健身100天会怎样?(图3)

第 34 天

脚高手低俯卧撑

坚持健身100天会怎样?(图4)

第 70 天

能够靠爆发力移动做俯卧撑

坚持健身100天会怎样?(图5)

并尝试击掌俯卧撑

坚持健身100天会怎样?(图6)

第 100 天

能完成一个标准的爆发式俯卧撑

坚持健身100天会怎样?(图7)

这样的俯卧撑在一开始想都不敢想

坚持健身100天会怎样?(图8)

最后脸上露出自信的笑容

坚持健身100天会怎样?(图9)

2、

超大号母女100天减肥之旅

从最简单的

跳绳、跑步运动开始。

坚持健身100天会怎样?(图10)

以及在健身房挥汗如雨的力量训练。

坚持健身100天会怎样?(图11)

这对母女没有用特殊的方法。

坚持健身100天会怎样?(图12)

相互鼓励,共同进步。

坚持健身100天会怎样?(图13)

100天过去了。

但这对母女已经看到自己的改变。

这就是坚持的力量。

坚持健身100天会怎样?(图14)

3、

100天减掉啤酒肚,这个男人做到了

100天前是什么样

这肚子、上的肉耷拉着往下垂

明显就是体脂含量偏高的原因

不过还好他现在已经决定开始减肥了

坚持健身100天会怎样?(图15)

第1天开始训练

肚子上的肉太多简单的卷腹一个都做不了

真的是很懊恼

坚持健身100天会怎样?(图16)

坚持训练到第6天

开始慢慢跑起来以及做俯卧撑

也许是长时间不锻炼的原因

俯卧撑一个都做不了

坚持健身100天会怎样?(图17)

坚持训练到第14天

身体还是没有什么变化

糟糕的是跑步脚上的皮磨破了

整个人都很无语也是考验自己的时候

坚持健身100天会怎样?(图18)

坚持训练到第21天

终于看到身体有一点变化

摆个pose秀下肌肉给自己增加信心

坚持健身100天会怎样?(图19)

坚持训练到第28天

虽然冬天来了但训练不能停止

下雪天照样户外跑步

既然开始了,就一定要直坚持下去

坚持健身100天会怎样?(图20)

坚持训练到第42天

开始一些的力量训练

以前认为自己做不到的动作

现在通过自己的努力都可以轻松的完成

坚持健身100天会怎样?(图21)

坚持训练到第60天

腹部明显比之前小很多

特别是上腹部已经比较平坦了

下腹部还是有顽固脂肪堆积在那里

坚持健身100天会怎样?(图22)

坚持训练到第88天

寒冷的冬天已经过去了,春天来了

引体向上也可以轻松拉起来

再坚持下去逆袭就要到来

坚持健身100天会怎样?(图23)

坚持训练到第100天

已经可以看到腹部肌肉轮廓

体重从当初的233.2斤到现在的176.4斤

整个人发生了明显的改变

坚持健身100天会怎样?(图24)

再来看

锻炼前和锻炼后的对比照

完完全全的逆袭,真的很励志

现实中很多人失败的原因

坚持健身100天会怎样?(图25)

4、

肌肉小哥105天从86公斤增长到93公斤

小哥叫Arne。

24岁,身高194,体重86千克。

坚持健身100天会怎样?(图26)

他选择通过高强度的训练来改变自己。

坚持健身100天会怎样?(图27)

他认为自己首先要做的就是坚持下去。

坚持健身100天会怎样?(图28)

苦、累并不可怕,可怕的是放弃。

坚持健身100天会怎样?(图29)

坚持健身100天会怎样?(图30)

坚持到105天。

体重从从86公斤到93公斤的转变。

坚持健身100天会怎样?(图31)

坚持健身100天会怎样?(图32)

健身坚持100天你可以吗?

好就点

本文相关词条概念解析:

健身

健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次,每次20—60分钟。健美肌肉。想要锻炼肌肉,可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤,尤其是关节受伤的几率,还能预防骨质疏松。

网友评论
  • 1377685947
    不管是胖子,还是瘦子,在健身时,都应根据自己身体的实际情况,循序渐件去训练
    2019-10-19 22:50 314
  • 嘻嘻嘻嘻嘻
    初期的的健身,可以从事快走或者慢跑等有氧训练,对体重偏大的胖子,更应多做快走训练
    2019-10-18 07:36 442