首页
首页 >> 美文 >> 正文

「晨读荐文」做一个早起的人

日期:2019-06-20 16:17:22 来源:互联网 编辑:小美 阅读人数:1001

「晨读荐文」做一个早起的人(图1)

俗话说:“早晨不起误一天的事,幼时不学误一生的事”从古代起,早起就一直被视为好习惯。很久以前,人们就认为如果我们早睡早起,一整天都会精神饱满。

实际上,一年之计在于春,一日之计在于晨。早晨空气最新鲜,人们的状态通常也最好。很多人可能都有这样的经历,那就是早上记东西比其他任何时间都能记得快、记得准确。

原因是人们通过一夜的睡眠和休息,消除了疲劳,恢复了精力和体力。此时空气清新,沁人肺腑,人的精神抖擞,这此因素都有利于大脑皮质进入兴奋状态,记忆力集中,此时读书、用脑,自然印象就深,记忆就牢固了。早上是右脑活动最旺盛的时候,而右脑主导人类思考、创造等能力,因此这段时间是学习的最佳时段。从脑波的状态来看,早上的时候,脑会发出令人放松的α波,为了脑的健康,α波是不可或缺的。对于一直处于忙碌状况的读书人而言,若想要有一个清静悠闲的时间,早起是再好不过了。

如果我们早上做些运动或散步,这一天我们都会精力充沛。而且如果我们能够早起,就会有充足的时间准备一天的工作。总之,早起对我们非常有益。

据调查,成绩优秀的学生多半是早起型的人。人生是不是过得充实,最重要的就看你如何利用每天早上的时间。

「晨读荐文」做一个早起的人(图2)

也许不少人会认为这些早起的人都得早早就寝,但事实上却未必如此。据统计,这些早起的人大都早上四五点起床,但平均睡眠时间仅4~5小时。换句话说,他们就寝的时间大约在晚上12点左右。

问题是一天睡4~5小时是否足够?最近不少与睡眠相关的研究都发表了有趣的实验结果。美国防癌协会表示,一天睡8小时的人比一天只睡7小时的人短命。而国立精神神经中心的研究主任内山真也表示,人一天需要8小时睡眠的论调毫无根据。

“一天只睡3小时”的传说是非常有名的。应该重视的是睡眠的深度,而不是时间的长短。有人说一天虽然只睡3小时,但是睡眠深度足够的话,3小时便已得到充分地休息。反之一天睡8~10小时,却都只是浅睡的话,就算睡再久也会觉得不够。

很多人都知道睡眠的形态可分为两大类,一种为头脑仍在活动的快速眼动睡眠以及非快速眼动睡眠。人在夜间睡眠的时候就是这两种睡眠以90分钟为单位互为交替。的3小时睡眠即是经过一次快速眼动睡眠及非快速眼动睡眠之后,就起身迎向新的一天。

从这些一流人物睡眠时间都很短且早起的事实中,我们学到了什么?我想我们都该向他们学习提早每一天的开始,并致力于减少浪费时间。

每天都能坚持早起的人,一定是意志力坚强,活力十足的人,早上想多睡一会儿,懒一下床是人之常情,特别是冬天就更是如此。要抵抗温暖被窝的诱惑,是需要相当坚强的意志力才能办到的,所以,有决心和毅力十分重要。我们再想想,为了每天都能快乐、充实地面对人生,首先就应该养成早起的习惯,这基本就是一种试探自己意志,训练精神的方式,由早起开始,有效运用时间。要想成为一个意志力强的人,最好由早起开始,坚持不懈地锻炼自己。当早起变成一种习惯的时候, 你就会发现它可以带给你一种特殊的心情,一种早起的喜悦,一点成功的满足,还有早晨的旭日, 清新的空气, 晨练的声音等等,这些对于那些用午餐作为早餐的人来说是不可多得的财富。让我们尽量保持这种习惯,我们必将从中受益匪浅。

网友评论
  • 菜菜0613
    人的睡眠存在周期,在睡眠的后半段通常称为浅睡眠,质量低并且伴随多梦,而早上回笼觉、周末睡懒觉往往就是浅眠部分
    2019-07-15 02:20 133
  • queen04
    尤文在C罗未加盟之前便是仅次于皇,萨,仁的绝对豪门,奈何每次进入决赛都含恨而终
    2019-07-13 22:18 802
  • 一二三蝌蚪
    找一个早起的方法?
    2019-07-18 14:46 292
  • 魏村大猫
    再有欧洲杯加成这样的成绩实实在在的欧洲之王
    2019-07-14 13:10 232
  • 不是奥利奥
    最后回归到加班的问题,相信这个是影响到最多职场人无法早睡和早期的原因
    2019-07-13 13:21 532
  • 山楂树上的
    睡前不要过度兴奋的交际,此时的交际更好的是陪伴家人和朋友,得到心灵和压力的缓解,互相理解与支持
    2019-07-15 09:50 765
  • 玩转中国君
    如果C罗去尤文再拿一个欧冠,算不算前无古人呢?
    2019-07-09 23:18 959
  • wtc2000
    比如光照、声音等,所以并不需要追求自然醒,不要以此作为不早起的借口
    2019-07-15 05:16 707
  • 世间正道
    要坚持早起还是跟室友保持一个作息时间?
    2019-07-17 14:39 446
  • 徒手掰雪亮
    有没有文档大一个的古代言情文推荐一下?
    2019-07-15 04:09 28
  • 民法206
    其次,人都是有惰性的,懒床普遍存在,需要借助工具,闹钟设定时间,提醒自己
    2019-07-12 14:48 128
  • dolt005
    怎么成为一个早起的人?
    2019-07-16 04:02 58
  • 1975一生何
    最喜欢的是那个从没有出现的左小小的师傅“鬼师”,喜欢他那种对人对事的态度和觉悟
    2019-07-18 02:38 745