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女人要想减肥“燃脂快”,4种食物代替主食,体重悄悄往下跌!

日期:2019-03-13 21:50:34 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:237

我们知道,减肥是女人之间一个永恒的话题,而女人在减肥时,饮食是最重要的一部分,只有将饮食控制好了,才有可能让自己减肥成功,在饮食当中,主食是尤为要注意的,因为很多女人肥胖的原因就是因为摄入的主食,容易导致身体的血糖值升高,从而造成脂肪堆积,引起肥胖,如果想减肥成功,那么必须就得从主食下手。女人要想减肥“燃脂快”4种食物代替主食,体重悄悄往下降!

女人要想减肥“燃脂快”,4种食物代替主食,体重悄悄往下跌!(图1)

1、玉米

玉米是我们常吃的一种主食,只不过大多数都是将它当成早餐食用。玉米中含有丰富的粗纤维,食用之后能够快速的增加自己的饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,从而达到控制食欲,抑制脂肪堆积的作用。除此之外,玉米中还含有食物纤维,对人体的肠胃也具有保健功效,能够促进肠胃蠕动,加速食物的排泄,缓解便秘的情况。

女人要想减肥“燃脂快”,4种食物代替主食,体重悄悄往下跌!(图2)

2、藜麦

藜麦是一种营养非常丰富的优质主食,含有丰富的维生素、矿物质和食物纤维,女人经常吃可以给身体补充营养的同时,又能够改善身体的代谢能力,促进血液循环,从而达到排毒减肥的效果。另外,藜麦中的矿物质锰也可以调节身体的血糖水平,防止因脂肪堆积造成肥胖。虽然藜麦减肥效果明显,但经常食用它也不会给身体造成任何负担,它含有丰富的蛋白质,所以能够维持人体活动,给身体补充能量。

女人要想减肥“燃脂快”,4种食物代替主食,体重悄悄往下跌!(图3)

3、糙米

糙米是一种粗粮,与我们平日所吃的精米来比较,糙米的碳水化合物是比较低的,这主要是因为糙米中的主要含量是食物纤维,因此用糙米来代餐,是能够减缓血糖值得升高速度的,从而达到抑制肥胖的效果。除此之外,糙米中的特殊物质能够提升脂肪的燃烧率,所以能够加速脂肪的燃烧速度,如果比较肥胖的女人,赘肉比较多的,可以吃糙米来修正体型和身材。

女人要想减肥“燃脂快”,4种食物代替主食,体重悄悄往下跌!(图4)

4、燕麦

燕麦是近些年来火起来的一种代餐食品,它含有丰富的可溶性食物纤维,常吃对肠胃功能有益,能够促进消化,抵抗脂肪的吸收,抑制毒素在体内的产生,从而引起肥胖。所以燕麦适合一些微胖,或是偏瘦却想保持身材的人来当做主食。

本文相关词条概念解析:

主食

主食是指传统上餐桌上的主要食物,所需能量的主要来源。由于主食是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源,因此以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物,以及土豆、甘薯等块茎类食物被不同地域的人当作主食。一般来说,主食中多含有碳水化合物。

网友评论
  • 花花世界诺
    减肥是减体重好?还多燃脂好?
    2019-06-15 04:28 35
  • 天马行空。
    体重200斤的人,该怎样减肥?
    2019-06-19 07:56 8
  • 玛莎拉蒂丿
    身高165,体重180斤的女生应该怎么减肥?
    2019-06-18 00:45 28
  • 星星的家$
    男人体重大有负重感,如何减肥减脂?
    2019-06-15 00:25 26
  • 音符不会飞
    体重一百斤,如何减肥?
    2019-06-16 00:26 6
  • vipwu6
    有氧以后加力量训练可以更有效减脂
    2019-06-12 03:09 6