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糙米和鸡胸肉的组合,这个食谱我吃了一年!

日期:2019-01-15 11:11:43 来源:互联网 编辑:小薇 阅读人数:884

糙米和鸡胸肉的组合,这个食谱我吃了一年!(图1)

天气变冷也不要放弃减脂哦!

小厨

距离过年越来越近了,你离你的减肥目标还有多少呀~

今天小厨想跟大家一款我今年很喜欢的一款食谱,也是我最常吃的减脂餐—糙米鸡胸肉饼

糙米和鸡胸肉的组合,这个食谱我吃了一年!(图2)

这款食谱因为是用糙米鸡胸肉制作的,可以直接当做正餐吃,也可以当做加餐,平均每一个的热量大概是93大卡

健身后来两三个简直不要太棒!心动的肌友们先来看看制作步骤吧

不方便看的小伙伴,往下翻,会有更详细的图文步骤哦~

糙米鸡胸肉饼 总热量:930大卡

糙米和鸡胸肉的组合,这个食谱我吃了一年!(图3)

食材:

糙米100g 鸡胸肉240g 洋葱80g

小葱20g 鸡蛋3个 适量生姜和盐

stp1:将糙米蒸熟,鸡胸肉打成肉泥,洋葱、小葱、生姜分别切碎

糙米和鸡胸肉的组合,这个食谱我吃了一年!(图4)

stp2:将蒸好的糙米、鸡胸肉泥、洋葱、小葱、姜末、蛋液倒入碗中搅拌均匀,加入适量盐调味。

糙米和鸡胸肉的组合,这个食谱我吃了一年!(图5)

stp3:将搅拌好的食材捏成小圆饼,锅里放适量油,放入锅中煎至两面金黄。喜欢吃锅巴的肌友们可以做薄一点,多煎一会~

糙米和鸡胸肉的组合,这个食谱我吃了一年!(图6)

stp4:翻面之前可以适量撒点芝麻就可以啦~撒些芝麻后不仅更香了,煎出来的饼也变更好看了哟~

糙米和鸡胸肉的组合,这个食谱我吃了一年!(图7)

做完这个糙米鸡胸肉饼,发现糙米和鸡胸肉真的太搭了!煎出来的饼非常的香脆~

糙米和鸡胸肉的组合,这个食谱我吃了一年!(图8)

有很多小伙伴常吃鸡胸肉会发现,鸡胸肉没处理好的话,做出来就会很柴。

但是今天的食谱,我们把鸡胸肉打成了肉泥,还加入了蛋液,吃起来不仅不柴,还非常的有嚼劲哦~

糙米和鸡胸肉的组合,这个食谱我吃了一年!(图9)

每一个的热量是93大卡,别看小小的一个,饱腹感很好,一次吃2~3个就很饱啦,这些食材一共做了10个糙米饼,趁热吃会更美味哦!

顺便跟大家说下

糙米和鸡胸肉的组合,这个食谱我吃了一年!(图10)

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本文相关词条概念解析:

鸡胸肉

鸡胸肉,顾名思义,就是鸡胸脯上的肉,鸡的肉质细嫩,滋味鲜美,适合多种烹调方法,并富有营养,有滋补养身的作用。鸡胸肉不但适于热炒、炖汤,而且是比较适合冷食凉拌的肉类。但切忌吃过多的鸡翅等鸡肉类食品,以免引起肥胖。胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。《食疗本草》指出,“黑雌鸡,治反胃、腹痛、骨痛、乳痈、安胎”。

网友评论
  • 没那么简单
    鸡胸肉改刀,斜切,加入黄酒和盐腌制十分钟左右
    2020-09-18 15:30 858
  • 拈花微笑99
    如何煮鸡胸肉?
    2020-09-20 06:35 833
  • mjzsdsh
    鸡胸肉是鸡身上最柴的部位,做不好会很柴
    2020-09-17 08:37 680
  • 仍在说永久
    怎么做鸡胸肉能又滑又嫩?
    2020-09-17 15:25 124
  • 过期123
    成本很低,几块钱搞定
    2020-09-18 05:55 364
  • xuweidick
    糙米是什么?
    2020-09-21 01:22 154
  • 古巷
    糙米有着独特的风味,而且有着非常丰富的营养物质
    2020-09-17 12:42 4
  • surzen
    猜出来我做的是什么吗
    2020-09-22 05:35 792
  • 1515194967
    鸡胸肉怎么做口感不柴?
    2020-09-15 04:13 325