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5个懒人“暴瘦”小技巧,坚持一周瘦一斤

日期:2019-07-14 08:49:15 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:962

有的小女生私信了小编几次,让我推荐一些暴瘦的小技巧给她,思来想去,这位粉丝可能是没有健身的习惯才会说出这样的要求,但是我还是能够找到一些适合女生在家里减肥的小技巧,你们可要收好了!

5个懒人“暴瘦”小技巧,坚持一周瘦一斤!

1. 多吃蛋白质

5个懒人“暴瘦”小技巧,坚持一周瘦一斤(图1)

减肥不是不能吃肉,为了身体营养均衡,你反而要多吃高蛋白类食物,高蛋白食物不易为脂肪。蛋白质摄入后在身体里能够燃烧脂肪,产生的热效应是碳水的2倍,而且蛋白质含量高的食物通常都是低卡路里的,非常适合用于减肥。

每天建议蛋白质总量在体重的2倍g左右,例如50kg摄入100g蛋白质。选择优质的蛋白食物,比如瘦肉、鸡胸肉、蛋类、奶制品等食物。

2. 饭前喝水

5个懒人“暴瘦”小技巧,坚持一周瘦一斤(图2)

饭前喝水是为了填补胃部空间,让你的食欲下降,减少热量的摄入。

其实不只是饭前喝水,任何时候喝水都是很重要的,水分参与了身体所有的代谢过程,缺水只会降低代谢能力。多喝水的人,燃脂速度也会加快哦!

3. 饭后不吃水果

5个懒人“暴瘦”小技巧,坚持一周瘦一斤(图3)

很多酒店都会在饭后上水果,这是一种错误的方式,只是为了让大家饭后聊聊天,叙叙旧。但是这样的吃饭流程,无疑会让你增加热量摄入,不利于减肥。平时在家里我们应该先吃水果,后吃饭,这样才能将水果的营养吸收充足,而且帮你减少正餐食量。

4. 自调饮品代替饮料

5个懒人“暴瘦”小技巧,坚持一周瘦一斤(图4)

如今各种饮料奶茶层出不穷,而高糖分的特点让我们无法放弃它,一杯奶茶等于3-4碗米饭。

由于人类是糖分爱好者,几乎无人不爱糖分,所以饮料成了大多数人的最爱。但糖分不仅是诱发糖尿的元凶,还是比脂肪更易致胖的罪魁祸首,少喝饮料,多喝柠檬水。

5. 动起来

5个懒人“暴瘦”小技巧,坚持一周瘦一斤(图5)

动起来比站着强,站着比坐着强。

PS:

本文相关词条概念解析:

懒人

懒人一般是指不爱劳动的人。据英国权威医学杂志《柳叶刀》发表报告称:在调查了全球122个国家后发现,全球三分之一的成年人是运动量不足的懒人,坐沙发、看电视等懒人生活方式每年致死约500万人,甚至每天久坐三小时就会减寿两年。

网友评论
  • 喂喂喂喂诶
    有什么懒人瘦腿的小技巧?
    2019-07-19 15:04 967
  • 清尘散浮云
    不要在腰上系衣服上半身本来就胖,腰粗难道还唯恐所有人都不知道吗
    2019-07-12 17:47 277
  • 无语的紫鸢
    上身胖下身瘦的人,多数是苹果型身材
    2019-07-14 02:37 47
  • 淡水亚夏集
    上半身胖大的人不要穿横条纹,尽量选竖条纹
    2019-07-21 00:36 191
  • 东方商人
    跳伞时最好选择人少并且靠近安全区的位置,这样可以避免在跑毒时被其他人发现并偷袭
    2019-07-13 16:22 228
  • 飞天女侠啵
    杀敌数、治疗量、物资数量、输出数值和生存时间
    2019-07-21 09:43 186
  • 中凉花园武
    用飘带做视觉分割简单的蝴蝶结领飘带,可以帮你做视觉分割,将胖胖的身躯分割成半部分,看起来就瘦了哦
    2019-07-15 05:13 994
  • 西湖文艺男
    上身胖下身瘦的人穿衣技巧有哪些?
    2019-07-16 02:25 988
  • 烦烦烦烦你
    《刺激战场》有没有懒人上分技巧?
    2019-07-20 23:12 638
  • 不忘初心_1
    存活时间越长、物资搜集数量越高、积分相应的就会越高
    2019-07-16 10:40 817
  • 贰小姐0.02
    所以上身胖下身瘦的人,平时穿衣要注意腰线这个问题
    2019-07-16 08:39 235
  • 玉还是石头
    而中间的A字裙和右边的连身裙都没有腰线,看起来就非常显胖啦
    2019-07-13 06:06 670
  • 抚琴之人泪
    想要一周瘦一斤该怎么做?
    2019-07-16 09:14 791
  • 雨朋
    最好的做法是选择领口简洁的V领、大圆领或者船形领
    2019-07-12 23:13 182
  • 阿健无与伦
    体内皮质醇会导致肌肉释放某些氨基酸并将其转换成糖,由于肌肉可以帮助燃烧体内多余的脂肪,所以失去肌肉就会放慢减肥
    2019-07-11 16:58 708
  • 肥肥肥肥皂
    饥饿节食减肥法会减少体内必需营养素的供给,包括碳水化合物、蛋白质、维生素、脂肪酸、矿物质和电解质等,导致严重的健康的风险
    2019-07-14 09:44 366
  • 潞城小哪吒
    无论你选择什么样的时尚塑身减肥瘦身方法
    2019-07-15 10:19 566
  • 徒手掰雪亮
    还是选择H型的羊毛大衣或者长款的羽绒服吧
    2019-07-21 02:37 587
  • 妙真318
    三周懒人食疗塑身方案有副作用么?一月能瘦多少斤?
    2019-07-14 19:48 829