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这些小妙招帮你消除疲乏,保持精力充沛!

日期:2019-07-13 22:51:32 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:659

人到中年,身体各项机能就开始慢慢衰退。容易疲乏、浑身没劲儿、打不起精神等症状就跟着找上门来。下面小编就教大家如何保持精力充沛。

这些小妙招帮你消除疲乏,保持精力充沛!(图1)

多吃猪肉配大蒜。人体若缺乏维生素B1,就会使乳酸在肌肉处堆积,身体易感觉疲劳。猪肉富含维生素B1,大蒜、大葱、韭菜等蔬菜富含硫化物,搭配起来吃,如吃猪肉大葱馅包子、猪肉炒韭菜等,可补充维生素B1,使肌肉更有耐力。

多吃大豆。俗话说,体寒是万病之源,很多慢性疾病就体寒,平时不妨多摄入豆腐、豆浆等豆制品,大豆中含丰富的维生素E、植物蛋白和亚油酸,可促进血液循环,有效改善体寒症状。

这些小妙招帮你消除疲乏,保持精力充沛!(图2)

边走路边嚼口香糖。若大脑神经递质血清素分泌不足,人体就容易感觉疲劳。多晒太阳和适度运动能促进大脑分泌血清素,例如边走路边嚼口香糖,能有节奏地刺激大脑,有效促进血清素的分泌。

冷热水交替洗澡。用温水和凉水交替着洗澡,有强化自律神经功能、刺激毛细血管、改善人体血液循环、促进代谢的作用,可以消除疲劳。

这些小妙招帮你消除疲乏,保持精力充沛!(图3)

喝点苹果醋。苹果中的苹果酸有一定的抗氧化作用,能防止大脑老化及记忆力下降等。平时多喝点苹果醋还有消除疲劳、降血压的效果。

避免只喝咖啡及进食维生素这种习惯。此类常见的代餐会导致能量严重不足,因为维生素是一种催化剂,要在食物中摄取,身体才能产生能量。

这些小妙招帮你消除疲乏,保持精力充沛!(图4)

找到适合你自己的理想睡眠时间,并尽快在这段时间里入睡。睡眠不足是导致精神萎靡的主要原因之一。二十、提前半小时入睡,两周下来,等于多睡一晚。白天小睡片刻,有助于身体更好的调整与恢复。避免吃的过饱后立刻睡觉。消化困难会影响睡眠。应尽量在饭后二三个小时入睡。

本文相关词条概念解析:

维生素

维生素(vitamin)是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质。它的种类很多,化学结构各不相同,大多数是某些酶的辅酶(或辅基)的组成成分,是维持机体正常生长(生长、健康、繁殖和生产机能)必不可缺的化合物,在体内起催化作用,促进主要营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物等)的合成和降解,从而控制代谢。维生素本质为低分子有机化合物,它们不能在体内合成,或者所合成的量难以满足机体的需要,所以必须由外界供给。

网友评论
  • 潞城小哪吒
    期中有氧运动、伸展体操效果最好
    2019-09-15 13:16 390
  • 清尘散浮云
    冬天来了,有啥小妙招帮老农的土地解解冻吗?
    2019-09-10 02:21 284