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早餐吃不好,疾病找上你!一份优质的早餐应该这么吃

日期:2019-07-13 22:13:14 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:676

自从健身以后,早餐对于我的重要性无可替代,几乎达到了唤醒我早起的原因就是:美味的早餐在等待着我。

按照正常的作息时间,我们会在晚上6时入食,到了第二天7时早起,因此我们将会有13小时以上的断食时间。如果早餐不进食,那么断食的时间将会达到18小时,对于身体来说是一个巨大的负担,容易患上胃结石、肠胃病等,因此早餐的摄入少不了。

早餐吃不好,疾病找上你!一份优质的早餐应该这么吃(图1)

1. 油条,豆浆

早餐吃不好,疾病找上你!一份优质的早餐应该这么吃(图2)

油条之所以配豆浆,是因为豆浆能够降低油条带来的癌变因子,这就如感冒一天需要一个星期来治疗一样,效果并不好。而且油条是碳水和油脂油炸而成,热量极高,极易发胖,不利于身体的塑形。

2. 隔夜菜

早餐吃不好,疾病找上你!一份优质的早餐应该这么吃(图3)

很多人都不愿浪费食物,将前一天的食物放到冰箱冷冻,到了第二天早晨加热做早餐,这种方式也非常不得当。

早餐经过了10几个小时的清空肠胃,应该吃一些干净的,天然无添加剂的食物,而晚餐相对丰富,油脂含量较高,很容易造成腹泻或者便秘,同时隔夜蔬菜亚硝酸含量高,容易致癌。

早餐吃不好,疾病找上你!一份优质的早餐应该这么吃(图4)

4、炒粉炒面

营养过于单一,碳水成分比较高,蛋白跟纤维营养不全面,不建议一大早就吃炒的食物。

早餐吃不好,疾病找上你!一份优质的早餐应该这么吃(图5)

因此小编建议大家选择健康的碳水+蛋白质+健康油脂的模式搭配早餐:

1. 一碗麦片+两个鸡蛋+15g坚果

2. 玉米一条+一颗煎蛋+一份生菜

3. 蒸番薯一条+小份虾仁+一份西蓝花

早餐吃不好,疾病找上你!一份优质的早餐应该这么吃(图6)

PS:

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

网友评论
  • goodluck8
    早餐想晚点吃好不好?
    2019-10-12 22:24 376
  • 富士通用户
    鸡蛋保护视力,蛋黄中的两种抗氧化物质,叶黄素和玉米黄素,能帮助保护眼睛不受紫外线伤害
    2019-10-11 08:33 301
  • 一三五七九f
    鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸,是最全面的蛋白质
    2019-10-17 02:08 988
  • 唔西迪西的
    早餐一直吃油条豆浆对身体不好吗?
    2019-10-12 04:21 95
  • slj9899
    豆浆富含植物蛋白、膳食纤维、B族维生素、钙、磷、镁等各种微量元素
    2019-10-11 13:35 666
  • 方少云他爹
    油条油脂含量高,热量高,营养价值低,难以消化吸收
    2019-10-09 09:15 174
  • xj18036959
    蛋黄中丰富的胆碱成分,能促进大脑发育,有益大脑功能
    2019-10-18 01:49 965
  • 宸墨诚星城
    鸡蛋更耐饿,鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿
    2019-10-18 10:38 125
  • sunny231
    早餐吃鸡蛋对身体好还是不好?
    2019-10-15 01:56 745
  • farise恰
    最简单的,你的客户群定位于哪些人
    2019-10-14 22:15 726
  • 海角七号41
    同时,经过油炸的油条油脂含量高,导致油条的热量较大,经常吃油条容易发胖、容易引起高血压、高血脂和糖尿病
    2019-10-14 23:33 662
  • 晴天娃娃
    10块钱一份早餐贵不贵?
    2019-10-12 14:29 36
  • 贪嗔痴慢疑
    做办公室白领的生意
    2019-10-16 22:23 466