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早餐吃不好,疾病找上你!一份优质的早餐应该这么吃

日期:2019-07-13 22:13:14 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:673

自从健身以后,早餐对于我的重要性无可替代,几乎达到了唤醒我早起的原因就是:美味的早餐在等待着我。

按照正常的作息时间,我们会在晚上6时入食,到了第二天7时早起,因此我们将会有13小时以上的断食时间。如果早餐不进食,那么断食的时间将会达到18小时,对于身体来说是一个巨大的负担,容易患上胃结石、肠胃病等,因此早餐的摄入少不了。

早餐吃不好,疾病找上你!一份优质的早餐应该这么吃(图1)

1. 油条,豆浆

早餐吃不好,疾病找上你!一份优质的早餐应该这么吃(图2)

油条之所以配豆浆,是因为豆浆能够降低油条带来的癌变因子,这就如感冒一天需要一个星期来治疗一样,效果并不好。而且油条是碳水和油脂油炸而成,热量极高,极易发胖,不利于身体的塑形。

2. 隔夜菜

早餐吃不好,疾病找上你!一份优质的早餐应该这么吃(图3)

很多人都不愿浪费食物,将前一天的食物放到冰箱冷冻,到了第二天早晨加热做早餐,这种方式也非常不得当。

早餐经过了10几个小时的清空肠胃,应该吃一些干净的,天然无添加剂的食物,而晚餐相对丰富,油脂含量较高,很容易造成腹泻或者便秘,同时隔夜蔬菜亚硝酸含量高,容易致癌。

早餐吃不好,疾病找上你!一份优质的早餐应该这么吃(图4)

4、炒粉炒面

营养过于单一,碳水成分比较高,蛋白跟纤维营养不全面,不建议一大早就吃炒的食物。

早餐吃不好,疾病找上你!一份优质的早餐应该这么吃(图5)

因此小编建议大家选择健康的碳水+蛋白质+健康油脂的模式搭配早餐:

1. 一碗麦片+两个鸡蛋+15g坚果

2. 玉米一条+一颗煎蛋+一份生菜

3. 蒸番薯一条+小份虾仁+一份西蓝花

早餐吃不好,疾病找上你!一份优质的早餐应该这么吃(图6)

PS:

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

网友评论
  • 默默看着你a
    与其他富含蛋白质的食材相比,比如培根、牛肉,就算是价格不便宜的土鸡蛋,性价比也要高得多
    2019-07-16 10:03 617
  • haolong518
    早餐吃鸡蛋对身体好还是不好?
    2019-07-16 01:29 157
  • 上之者上也
    鸡蛋更耐饿,鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿
    2019-07-14 02:56 385
  • 狗狗爱喝奶
    最简单的,你的客户群定位于哪些人
    2019-07-16 18:09 735
  • KIKIJOJO
    鸡蛋保护视力,蛋黄中的两种抗氧化物质,叶黄素和玉米黄素,能帮助保护眼睛不受紫外线伤害
    2019-07-21 14:12 826
  • 淡水亚夏集
    如果你要开店或者进入便利店作为销售平台,又涉及到卫生防疫问题
    2019-07-15 08:49 63
  • 坐公交出行
    油条油脂含量高,热量高,营养价值低,难以消化吸收
    2019-07-15 12:32 508
  • dfshga
    早餐想晚点吃好不好?
    2019-07-15 08:19 711
  • 白天擦老空
    豆浆富含植物蛋白、膳食纤维、B族维生素、钙、磷、镁等各种微量元素
    2019-07-18 11:27 111
  • 东巷少年i
    早餐一直吃油条豆浆对身体不好吗?
    2019-07-11 21:02 238
  • 夏天的风铃e
    同时,经过油炸的油条油脂含量高,导致油条的热量较大,经常吃油条容易发胖、容易引起高血压、高血脂和糖尿病
    2019-07-19 17:40 484
  • 旧时光帅气
    早餐吃不好会引发什么健康问题?
    2019-07-16 23:41 38
  • wjsxqq
    鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸,是最全面的蛋白质
    2019-07-16 16:00 782
  • 星星的家$
    它能抑制多种酶的活性,能影响蛋白质合成和神经介质传递
    2019-07-17 01:02 235
  • 拉菲1982
    做办公室白领的生意
    2019-07-21 13:31 380
  • 电一辅助三
    蛋黄中丰富的胆碱成分,能促进大脑发育,有益大脑功能
    2019-07-12 21:57 596
  • 闲人一个11
    10块钱一份早餐贵不贵?
    2019-07-16 20:12 929
  • 化龙巷小野
    鸡蛋帮助减肥,研究证明,早餐吃鸡蛋的人,比吃饼的人更容易减轻体重
    2019-07-19 21:52 407